Ứng dụng phương pháp học tập Pomodoro vào IELTS Writing Task 2

Lịch sử hình thành của phương pháp Pomodoro

Phương pháp Pomodoro được khởi xướng bởi một người tên là Francesco Cirillo. Ông đã phát triển ý tưởng này vào cuối những năm 1980 khi ông còn là sinh viên đại học. Ông đã tìm ra một cách tuyệt vời để giúp mình giữ được sự tập trung và động lực. Ông đã làm điều này bằng cách sử dụng chiếc đồng hồ hẹn giờ nấu ăn của mẹ mình (có hình dạng của một quả cà chua)

Từ tiếng Ý cho cà chua là pomodoro và do đó, phương pháp Pomodoro đã được phát minh. Cirillo phát hiện ra rằng thời gian tối ưu mà ông có thể giữ được sự tập trung vào sách là 25 phút. Nếu nhiều hơn thế, ông sẽ mất tập trung.

Vậy chính xác, Pomodoro là gì?

Pomodoro (theo tiếng Ý nghĩa là “quả cà chua”), là phương pháp quản lý thời gian để đảm bảo sự tập trung trong quá trình học tập và làm việc.

Về cơ bản, phương pháp này hoạt động như sau:  

• Bước 1: Người học chọn một nhiệm vụ cần hoàn thành

• Bước 2: Đặt đồng hồ hẹn giờ trong 25 phút

• Bước 3: Người học làm việc đủ 25 phút

• Bước 4: Đồng hồ hẹn giờ đổ chuông và người học nghỉ ngơi trong 5 phút

• Bước 5: Đồng hồ hẹn giờ lại đổ chuông và người học quay lại làm việc thêm 25 phút nữa.

• Bước 6: Cứ sau 4 khoảng Pomodoro, kéo dài thời gian nghỉ từ 15 – 30 phút.

Xem thêm: Ứng dụng Tư Duy Phản Biện (Critcal Thinking) trong quá trình tự học IELTS

Lợi ích của phương pháp Pomodoro

• Khuyến khích sự tập trung làm việc: Việc phân định một khoảng thời gian chỉ dành cho công việc có thể giúp học viên tập trung vào nhiệm vụ của mình và giúp học viên không bị phân tâm bởi những việc khác, chẳng hạn như kiểm tra mạng xã hội, dỡ bát đĩa hoặc chuyển sang một công việc khác.

• Giúp học viên thật sự bắt đầu: Đôi khi, nếu có quá nhiều việc phải làm, người học có thể cảm thấy choáng ngợp và không biết bắt đầu từ đâu. Kỹ thuật Pomodoro giúp học viên sắp xếp công việc bằng cách chia nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để có thể giải quyết từng phần một.

• Cải thiện hiệu quả công việc: Nếu học viên có xu hướng trì hoãn hoặc dễ bị phân tâm, Kỹ thuật Pomodoro có thể giúp quản lý thời gian tốt hơn bằng cách khiến bạn có trách nhiệm với chính mình. Nó có thể giúp học viên sử dụng thời gian hiệu quả hơn và hoàn thành mục tiêu của mình.

• Giảm căng thẳng và lo lắng: Nếu thời hạn đang đến gần, thời gian đôi khi có thể giống như kẻ thù và khiến học viên cảm thấy căng thẳng và lo lắng. Việc có một khuôn khổ để quản lý thời gian có thể giúp người học cảm thấy tự chủ hơn và giảm bớt căng thẳng, lo lắng.

• Nhận thức được khi nào thì thời gian trôi đi: Khi lên kế hoạch cho các dự án tương lai, hầu hết chúng ta đều trở thành nạn nhân của sai lầm lập kế hoạch - xu hướng đánh giá quá thấp thời gian cần thiết để hoàn thành các nhiệm vụ trong tương lai, ngay cả khi biết các nhiệm vụ tương tự trước đây mất nhiều thời gian hơn. Con người hiện tại của bản thân tưởng tượng con người tương lai của bản thân hoạt động trong những hoàn cảnh và hạn chế về thời gian hoàn toàn khác. Kỹ thuật Pomodoro có thể là một vũ khí có giá trị chống lại sai lầm khi lập kế hoạch. Khi bắt đầu làm việc trong thời gian ngắn, theo thời gian, thời gian không còn là một khái niệm trừu tượng nữa mà là một sự kiện cụ thể. Khác với ý tưởng 25 phút "làm việc" thông thường, pomodoro là một sự kiện mà đo lường sự tập trung vào một nhiệm vụ duy nhất (hoặc một số nhiệm vụ đơn giản).

Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp được gợi ý. Học viên hoàn toàn có thể điều chỉnh thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi theo nhu cầu cá nhân.

Hạn chế của kỹ thuật Pomodoro

Đây là một số nhược điểm của phương pháp Pomodoro mà người học có thể cân nhắc:

• Những khoảng thời gian cố định và thời gian nghỉ đôi khi có thể khiến người học cảm thấy quá cứng nhắc và gò bó. Nó có thể gây căng thẳng nếu nhiệm vụ mất nhiều thời gian hơn khoảng thời gian quy định.

• Nếu nhiệm vụ của học viên hoàn thành trước thời gian nghỉ, học viên có thể thấy mình đang băn khoăn không biết phải làm gì.

• Phương pháp này không tính đến những gián đoạn nằm ngoài tầm kiểm soát của người học. Ví dụ, có thể có những nhiệm vụ hoặc đồng nghiệp khác đòi hỏi sự chú ý của người học.

Các nguyên tắc khi áp dụng phương pháp Pomodoro

Chạy nước rút trong 25 phút là cốt lõi của phương pháp này, nhưng phương pháp thực hành Pomodoro cũng bao gồm ba quy tắc để tận dụng tối đa mỗi khoảng thời gian:

• Loại bỏ các yêu cầu phức tạp: Nếu một nhiệm vụ yêu cầu nhiều hơn bốn pomodoro, nhiệm vụ đó cần được chia thành các bước nhỏ hơn để thực hiện. Việc tuân thủ quy tắc này sẽ giúp đảm bảo học viên đạt được tiến bộ rõ ràng trong các dự án của mình.

• Nhiệm vụ nhỏ đi cùng nhau: Bất kỳ nhiệm vụ nào mất ít hơn một Pomodoro nên được kết hợp với các nhiệm vụ đơn giản khác. Ví dụ: "viết 1 bản báo cáo về tiền thuê nhà", "đặt cuộc hẹn với bác sĩ thú y" và "đọc bài báo về Pomodoro" có thể đi cùng nhau trong một phiên.

• Sau khi pomodoro được cài đặt, nó phải đổ chuông. Pomodoro là một đơn vị thời gian không thể chia cắt và không thể bị phá vỡ, đặc biệt là không kiểm tra email đến, cuộc trò chuyện nhóm hoặc tin nhắn văn bản. Mọi ý tưởng, nhiệm vụ hay yêu cầu nảy ra đều cần được ghi chú lại để quay lại sau.

Trong trường hợp có sự gián đoạn không thể tránh khỏi, hãy nghỉ ngơi năm phút và bắt đầu lại. Cirillo khuyên người sử dụng nên theo dõi những gián đoạn (nội bộ hoặc bên ngoài) khi chúng xảy ra và suy nghĩ về cách tránh chúng trong phiên tiếp theo.

Cách áp dụng phương pháp Pomodoro vào việc học IELTS Writing Task 2

Ở đây, bài viết sẽ ví dụ về cách áp dụng phương pháp Pomodoro vào việc viết 1 bài viết IELTS Writing Task 2 Topic Education (Giáo dục)

Bước 1: Đầu tiên, học viên cần thu thập tất cả các nhiệm vụ trước mắt.

Lập danh sách đầy đủ mọi thứ học viên cần làm cho việc học IELTS Writing Task 2 của mình. Để lập ra được danh sách công việc, người học nên trả lời các câu hỏi như:

• Những loại nhiệm vụ nào bạn cần được hoàn thành trong buổi học?

• Những nhiệm vụ này nên được hoàn thành theo thứ tự nào?

• Mỗi nhiệm vụ cần phải hoàn thành bao nhiêu phiên Pomodoro kéo dài 25 phút?

Ví dụ:

• Tìm các từ vựng liên quan đến bài viết

• Đọc đề bài, phân tích đề bài và lên ý tưởng

• Lập dàn bài cho bài viết của bản thân

• Bắt đầu quá trình viết bài

• Proofread (Đọc lại bài và sửa chữa)

Lưu ý: người học nên sắp xếp thứ tự công việc cần làm. Việc đề ra các công việc cần làm không có nghĩa là người học phải hoàn thành chúng trong 1 Pomodoro, mà học viên có thể hoàn thành trong nhiều Pomodoro.

Bước 2: Tắt hết các thiết bị gây nhiễu

Người học cần hạn chế tối đa với các đối tượng gây nhiễu, bằng việc tắt các trang web không liên quan hoặc tắt âm thanh thông báo trên mạng xã hội.

Ngoài ra, không gian học tập cũng rất quan trọng. Hãy chọn một nơi yên tĩnh vừa đủ và chỉ để chuông thông báo các khoảng thời gian Pomodoro rồi bắt tay vào học tiếng Anh.

Bước 3. Bắt đầu bấm giờ Pomodoro

Người học có thể dùng một trong những công cụ được gợi ý ở cuối bài viết để hỗ trợ cho việc bấm thời gian Pomodoro. Trong lúc học tập, đừng quá chú tâm vào thời gian đếm ngược mà hãy dành sự tập trung vào bài tập.

Bước 4: Bắt đầu học tập

• Đọc đề bài: "In many countries, education is considered the most important factor in the development of a country. Do you agree or disagree with this statement? Discuss both sides and give your opinion."

• Lập kịch bản sơ bộ: Xác định ý tán thành và ý không tán thành. Lập kế hoạch cấu trúc bài viết: giới thiệu, ý tán thành, ý không tán thành, ý kiến cá nhân, và kết luận.

• Ví dụ cho đề bài: "In many countries, education is considered the most important factor in the development of a country. Do you agree or disagree with this statement? Discuss both sides and give your opinion."

  • Phần Giới Thiệu (5 phút):

    • Mô tả cấu trúc bài viết.

    • Trình bày quan điểm rõ ràng.

  • Ý Tán Thành và Ý Không Tán Thành (25 phút mỗi phần):

    • Ý Tán Thành:

      • Bắt đầu với câu chủ đề.

      • Ví dụ: "Education is crucial for individual growth and national progress."

      • Mỗi đoạn văn chứa ý chính và ví dụ cụ thể.

    • Ý Không Tán Thành:

      • Bắt đầu bằng câu chủ đề.

      • Ví dụ: "While education is important, other factors like economic stability play a role."

      • Đưa ra bằng chứng hoặc lập luận.

• Chia thời gian: Bắt đầu từ giới thiệu (5 phút), sau đó 25 phút cho mỗi phần chính. (Lưu ý: việc viết bài có thể tốn nhiều hơn thời gian 1 Pomodoro, vì vậy, người học nên cố gắng chỉ viết trong khoảng thời gian đã đề ra để không bị ngắt mạch suy nghĩ và đưa bản thân vào khuôn khổ)

• Phần giới thiệu: Mô tả sơ bộ cấu trúc bài viết và trình bày quan điểm của bản thân một cách rõ ràng.

• Ý tán thành và ý không tán thành: Mỗi phần nên bắt đầu với câu chủ đề và sử dụng ví dụ cụ thể để hỗ trợ quan điểm của bản thân.

• Viết phần kết bài. Tóm tắt các ý chính và luận điểm của bạn.

Bước 5: Nghỉ ngơi (5 phút)

• Nghỉ ngơi và đứng dậy: Nghỉ ngơi và vận động cơ thể để giữ tinh thần sảng khoái.

Bước 6: Đọc và chỉnh sửa (25 phút)

• Kiểm tra ý và logic: Đảm bảo rằng mỗi đoạn văn kết nối chặt chẽ với ý chính và có sự logic.

• Chỉnh sửa ngôn ngữ: Sử dụng ngôn ngữ chính xác và phong phú. Đảm bảo cấu trúc hợp lý và có sự liên kết với nhau.

Học viên có thể tham khảo bài viết: Những câu hỏi mà người viết nên đặt ra khi proofread bài viết của mình

Bước 7: Kiểm tra lại (5 phút)

• Kiểm tra chính tả và ngữ pháp: Đọc lại bài viết để kiểm tra lỗi chính tả và ngữ pháp.

• Đảm bảo đáp ứng đúng yêu cầu của đề bài: Xem xét lại và đảm bảo rằng mình đã trả lời đúng yêu cầu của đề bài.

Bước 8: Lặp lại 3 - 4 phiên Pomodoro cho đến khi hoàn thành công việc đề ra

Một thời gian biểu thích hợp áp dụng phương pháp Pomodoro cho việc học IELTS Writing có thể như sau:

• 8:00-8:05 – Chuẩn bị các đầu việc cần làm

• 8:05-8:30 – Lên dàn bài cho bài viết

• 8:30-8:35 – Nghỉ ngơi

• 8:35-9:00 – Viết thân bài

• 9:00-9:05 – Nghỉ ngơi

• 9:05-9:30: – Viết thân bài 2

• 9:30-9:35 – Nghỉ ngơi

• 9:35-10:00 –Viết mở bài và kết bài

• 10:00-10:15 – Nghỉ ngơi dài

• 10:15-10:400 – Đọc lại bài, sửa bài

Luyện tập: Hãy lên các bước để áp dụng phương pháp Pomodoro vào việc suy nghĩ ý tưởng cho Topic Education trong IELTS Writing. 

Với phần luyện tập là lên ý tưởng cho Topic Education, thời gian 25 phút làm việc và 5 phút nghỉ ngơi sẽ khá ngắn và không thật sự hiệu quả.

Với bài tập này, học viên nên áp dụng thời gian làm việc dài hơn cùng với thời gian nghỉ ngơi dài hơn, ví dụ 52/17 (52 phút làm việc và 17 phút nghỉ ngơi). Đây là khoảng thời gian đã được kiểm chứng giúp người học tập trung hơn. 

Các bước gợi ý có thể như sau: 

Chủ đề: "In many countries, education is considered the most important factor in the development of a country. Do you agree or disagree with this statement? Discuss both sides and give your opinion."

Bước 1: Hiểu Rõ Đề Bài

• Xác định yêu cầu đề bài: Đồng ý hay không đồng ý với tuyên bố và thảo luận cả hai mặt.

• Tìm hiểu về các khía cạnh khác nhau của giáo dục và ảnh hưởng của nó đối với sự phát triển quốc gia.

Bước 2: Thu Thập Ý Tưởng (1 Pomodoro)

• Positive Aspects of Education:

  • Mở rộng kiến thức và kỹ năng của cá nhân.

  • Tạo ra nhân lực có trình độ cao.

  • Khuyến khích sáng tạo và đổi mới.

• Negative Aspects of Education:

  • Gánh nặng tài chính đối với học sinh và gia đình.

  • Sự áp đặt của hệ thống giáo dục truyền thống.

  • Thách thức đối mặt với chất lượng giáo dục.

Nghỉ ngơi (17 phút)

Bước 3: Phân Loại Ý & Lập Kịch Bản (1 Pomodoro)

• Nhóm ý tưởng vào các phần chính để đảm bảo sự logic và trật tự trong bài viết.

• Giới Thiệu:

  • Mô tả tầm quan trọng của giáo dục đối với sự phát triển quốc gia.

  • Tuyên bố về ý kiến cá nhân (đồng ý, không đồng ý, hoặc thái độ cân nhắc).

• Thân Bài:

  • Đặc điểm tích cực của giáo dục và chứng minh bằng ví dụ cụ thể.

  • Nhược điểm của giáo dục và minh họa bằng ví dụ.

• Kết Luận:

  • Tóm tắt những điểm chính đã được thảo luận.

  • Đưa ra ý kiến cá nhân và giải thích lý do.

• Xác định thứ tự câu chuyện và liên kết giữa các ý.

• Đảm bảo mỗi ý được hỗ trợ bằng thông tin và ví dụ chi tiết.

Nghỉ ngơi (17 phút)

Các mẹo để thực hiện phương pháp Pomodoro hiệu quả

Mặc dù khoảng thời gian làm việc/nghỉ giải lao 25/5 phút là trọng tâm của Kỹ thuật Pomodoro, nhưng có một số điều người học có thể làm để khiến pomodoro của mình hiệu quả hơn:

Lên kế hoạch trước cho pomodoro của bản thân

Hãy dành 15 phút vào đầu ngày làm việc (hoặc vào cuối ngày nếu định làm việc cho ngày hôm sau) để lên kế hoạch cho những chiếc pomodoro của mình. Hãy lấy danh sách việc cần làm trong ngày của bản thân và ghi lại số lượng pomodoro mà mỗi nhiệm vụ sẽ thực hiện. (Hãy nhớ rằng các nhiệm vụ cần nhiều hơn 5 pomodoro nên được chia thành các nhiệm vụ nhỏ hơn, dễ quản lý hơn.

Các nhiệm vụ nhỏ hơn, như trả lời email, có thể được nhóm lại với nhau trong một pomodoro duy nhất.) Nếu học viên làm việc một ngày 8 giờ, hãy đảm bảo rằng pomodoro trong ngày không vượt quá 16 giờ. Nếu vậy, hãy hoãn những nhiệm vụ ít khẩn cấp/ít quan trọng nhất sang cuối tuần.

Xây dựng các pomodoro dài hơn trong ngày của bản thân

Mặc dù về mặt kỹ thuật, một ngày làm việc kéo dài 8 giờ có đủ chỗ cho 16 pomodoro, nhưng tốt nhất người học nên xây dựng một vùng đệm gồm 2-4 pomodoro "tràn", để đề phòng. Sử dụng pomodoros tràn của mình cho các nhiệm vụ mất nhiều thời gian hơn bạn dự định hoặc cho các nhiệm vụ bất ngờ xảy ra trong ngày. Nếu cuối cùng người học không cần chúng, hãy sử dụng thêm pomodoro cho việc học hoặc các nhiệm vụ có mức độ ưu tiên thấp hơn luôn bị đẩy xuống cuối danh sách việc cần làm của bản thân. Sẽ ít căng thẳng hơn khi kết thúc một ngày với những chiếc pomodoro dự phòng hơn là lên lịch quá nhiều cho bản thân và bị tụt lại phía sau.

Sử dụng ứng dụng để thực hiện pomodoro của bản thân

Con người có thể mắc sai lầm. Cho dù bản thân có động lực thế nào vào đầu ngày thì thực sự rất khó để duy trì pomodoro của mình. Hãy tự chịu trách nhiệm bằng ứng dụng nhắc nhở nghỉ giải lao.

Những ứng dụng cho phép tùy chỉnh thời lượng của phiên làm việc, mức độ khó chịu mà học viên muốn lời nhắc của mình và mức độ muốn thực hiện thời gian nghỉ giải lao của mình một cách nghiêm ngặt.

• Gợi ý các ứng dụng nên sử dụng cho phương pháp Pomodoro:

Đối với nền tảng trên điện thoại, bạn có thể dùng một trong những ứng dụng sau để thực hành phương pháp Pomodoro:

• Focus Booster App

• PomoDone App

• Pomotodo

Còn nếu người đọc cảm thấy điện thoại có quá nhiều thứ gây xao nhãng, có thể dùng một số công cụ trên website sau để thực hiện phương pháp này:

• Tomato Timer

• Pomodoro Tracker

• Tomato Timers

Đồng hồ cà chua Pomodoro

Ngoài app hoặc website hỗ trợ phương pháp Pomodoro, trên thị trường hiện nay còn cung cấp một công cụ Pomodoro “vật lý” đó là đồng hồ quả cà chua Pomodoro. Để sử dụng, người học có thể thiết lập thời gian bằng cách xoay quả cà chua và cứ thế cho đến hết phiên làm việc.

Nên sử dụng app Pomodoro hay quả cà chua Pomodoro?

Đối với ứng dụng Pomodoro, người học có thể sử dụng miễn phí một cách dễ dàng bằng cách tải về trên các cửa hàng ứng dụng. Tuy nhiên, việc sử dụng bằng điện thoại hoặc máy tính bảng sẽ dễ gây xao nhãng nếu như có thông báo hiện lên.

Ngược lại với phương pháp quả cà chua Pomodoro, người học sẽ không bị xao nhãng bởi thông báo. Đây cũng là một món đồ vật trang trí khá hay ho cho góc học tập. Tuy nhiên, một vài ứng dụng Pomodoro cho phép người dùng tùy biến theo sở thích cá nhân như cài đặt màu nền, điều chỉnh thời gian phù hợp hoặc kèm thêm nhạc. Sử dụng Pomodoro bằng quả cà chua sẽ hạn chế những lợi ích trên.

Tóm lại, để lựa chọn giữa ứng dụng và quả cà chua Pomodoro, người học có thể cân nhắc những đặc điểm trên để có thể đưa ra lựa chọn hợp lý với bản thân nhất.

Vậy, người học nên làm gì trong 5 phút nghỉ ngơi để đạt được hiệu quả tốt nhất?

• Giãn cơ

• Làm những việc đơn giản, không tốn sức như đi lại, nghe nhạc, hoặc chỉ đơn giản là nhắm mắt nghỉ ngơi. Đây là khoảng thời gian người học được nghỉ ngơi để lấy lại sức sau khoảng thời gian mệt mỏi, nên học viên cần sử dụng thời gian một cách thông minh nhất.

Xem thêm tại: Pomodoro là gì - Cách áp dụng để học tiếng Anh hiệu quả

Tổng kết

Như vậy, việc áp dụng phương pháp học tập Pomodoro vào IELTS Writing Task 2 đã mang lại nhiều lợi ích. Phương pháp này không chỉ giúp cải thiện khả năng tập trung và năng suất, mà còn giúp quản lý thời gian hiệu quả, giảm căng thẳng và tăng cường động lực. Bằng cách chia nhỏ thời gian làm việc và sử dụng các khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn, người học có thể tiếp cận bài viết IELTS Task 2 một cách linh hoạt và hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải luyện tập thường xuyên và kiên trì để tối ưu hóa lợi ích của phương pháp này. Cuối cùng, mỗi người học cần phải điều chỉnh phương pháp này sao cho phù hợp với phong cách học tập và nhu cầu cá nhân của mình. Chúc các học viên thành công trong kỳ thi IELTS và hãy nhớ rằng, sự thành công không chỉ đến từ việc học, mà còn đến từ việc học cách học.

Nguồn tham khảo

• Buckley, David. “Master the Pomodoro Technique and Ignite Your English Skills.” Man Writes, 2 Nov. 2021, manwrites.com/master-the-pomodoro-technique-and-ignite-your-english-skills/.

• Gupta, Sanjana. “What Is the Pomodoro Technique?” Verywell Mind, 2022, www.verywellmind.com/pomodoro-technique-history-steps-benefits-and-drawbacks-6892111.

• ‌Scroggs, Laura. “The Pomodoro Technique – Why It Works & How to Do It.” Todoist, 2022, todoist.com/productivity-methods/pomodoro-technique.